《健身教练》
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章节列表
第30话：内心的平静
2025-12-18
清宁发起“全民正念健身计划”，通过线上冥想引导、线下公益讲座，帮助高压人群缓解心理压力。计划覆盖了上班族、学生、产后妈妈等群体，累计帮助上万人改善失眠、焦虑问题，“清宁身心馆”成为城市里的“心灵避风港”。
第29话：失眠的救赎
2025-11-10
互联网大厂员工小宇因长期熬夜加班，失眠长达两年。清宁为他设计“睡前正念冥想课”，通过呼吸调节、身体扫描引导放松，一个月后小宇能快速入睡，睡眠质量大幅提升，工作效率也随之提高。
第28话：焦虑的释放
2025-10-30
备考学生陈姐因高考压力过大，出现注意力不集中、情绪崩溃等问题。清宁的“考生正念课”帮助她觉察焦虑情绪、调整心态，最终陈姐以平稳的状态参加高考，考上了理想的大学。
第27话：产后的疗愈
2025-09-11
产后妈妈小敏因角色转变、身体不适陷入产后抑郁。清宁的“产后身心疗愈课”结合轻柔瑜伽和心理疏导，帮助她接纳身体变化、缓解育儿压力，三个月后小敏走出抑郁，成为自信快乐的妈妈。
第26话：老年的安宁
2025-08-05
退休老人张叔因子女不在身边，感到孤独空虚，经常胡思乱想。清宁教他正念呼吸、自然冥想，让他在专注当下中找到内心的安宁，半年后张叔变得平和开朗，还主动加入社区的公益活动，生活变得充实有意义。
第25话：咨询师的转型
2025-07-23
清宁作为心理咨询师，发现很多人的身体问题根源在于心理压力。她接触正念冥想后，发现其能有效连接身心，于是创办身心馆，将心理咨询技巧与冥想健身结合，帮助更多人缓解心理压力，实现身心双重健康，用温柔的力量治愈生活中的焦虑与迷茫。